[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
 
 

  

บทความสุขภาพ
เตือนสาวๆ ชอบนอนดึก : ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอ้วนมาก

อาทิตย์ ที่ 26 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2555

คะแนน vote : 731  

 
 

อาจขัดความรู้สึกของใครหลายๆ คนอยู่สักหน่อย เพราะอาจติดภาพกันว่าการนอนทำให้เราไม่ได้ใช้พลังงาน  ดังนั้นคนที่นอนน้อยกว่าใช้พลังงานมากกว่า ก็น่าจะผอมกว่าสิ…แต่เรามีคำตอบให้ค่ะ

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับน้ำหนักตัวนั้น เคยมีการศึกษาในกลุ่มคนอเมริกัน พบว่า ช่วง 40 ที่ผ่านมานี้คนอเมริกันนอนหลับน้อยลงเฉลี่ย 1- 2 ชั่วโมง แต่มีจำนวนคนอ้วนเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า และเห็นว่าตัวเลขการศึกษามาจากทางอเมริกาก็อย่าเพิ่งวางใจ เพราะมีข้อมูลจากสถาบันวิจัยระบบสารธารณสุขในปี 2010 ว่าประมาณ 40% ของผู้หญิงไทยมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน และมีชั่วโมงการนอนหลับน้อยลงด้วยเช่นกัน

 นอนกับน้ำหนักตัวเกี่ยวข้องกันอย่างไรปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์หาคำตอบได้แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนของเรานั้นส่งผลกับฮอร์โมนที่ควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร 2 ตัว ตัวหนึ่งคือ เกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิว และอีกตัวคือ เล็ฟติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ


สำหรับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนและฮอร์โมน 2 ชนิดนี้ เคยมีการทดลองพบว่า คนที่นอนประมาณ 5 ชั่วโมงต่อวันจะมีระดับฮอร์โมนเกรลิน สูงกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงต่อวันมากถึง 15% และมีเล็ปตินต่ำกว่าประมาณ 15 % ส่งผลให้คนที่นอนน้อยมักจะหิวบ่อย กินเยอะ และก็อ้วนได้ง่ายกว่านั่นเอง แถมยังมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากกว่าถึงร้อยละ 73 และเสี่ยงเป็นเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไตและโรคอื่นๆ อีกมากมายบานตะไท

เห็นผลเสียของการนอนน้อยแบบนี้แล้ว สาวๆ ที่อยากหุ่นดีทั้งหลายลองหันมาพักผ่อนร่างกายให้มากขึ้นกันดีไหมคะ เวลาที่แนะนำคือนอนอย่างน้อย 7- 8 ชั่วโมง (นอนมากไปก็ไม่ดีนะ) และนอนก่อน 4 ทุ่มเพื่อเปิดโอกาสให้โกรทฮอร์โมน(Growth Hormone)ได้ออกมาฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายได้เต็มที่ หากทำอย่างนี้ได้นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ผิวพรรณยังสวยใสเปล่งปลั่งด้วยนะคะ


ขอบคุณ : goodlywomen.com


เข้าชม : 17786


บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      เตือนสาวๆ ชอบนอนดึก : ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอ้วนมาก 26 / ก.พ. / 2555
      หากคุณปวดท้องบ่อย 6 / ธ.ค. / 2554
      กะเพราลดน้ำตาลและไขมัน 25 / ก.ค. / 2554
      เชื่อหรือไม่...ตรวจสุขภาพจากฟันได้ 14 / ก.ค. / 2554
      เดินอย่างเดียวแก้ได้ 7 โรค 14 / ก.ค. / 2554


ความคิดเห็นที่ 1
จันทร์ ที่ 26 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2558 เวลา 16:07:30
20151026 junda
Coach Factory Outlet Stores 70% off
cheap uggs
coach factory outlet online
Michael Kors Handbags Outlet Deals
michael kors handbags
Jordan 13 Shoes For Sale
Lebron James Basketball Shoes Sale
ugg boots
Michael Kors Outlet Handbags Factory Price
canada goose outlet
Official Coach Factory Outlet Online Sale
ugg boots
michael kors outlet
nfl jerseys
nike trainers
Hollister Clothes for Girls Website
ugg boots
Michael Kors Outlet Real Handbags Online
canada goose jackets
ugg boots
coach factory outlet
ralph lauren polo
cheap ugg boots
tory burch outlet
cheap toms shoes
ugg boots sale
ugg boots
michale kors outlet
michael kors outlet
michael kors handbags
ugg outlet store
Louis Vuitton Clearance Sale
Abercrombie T-Shirts
oakley sunglasses
michael kors uk
ugg boots sale
ugg boots australia
Buy Kobe Shoes Online Discount
coach factory outlet
ralph lauren
Louis Vuitton Outlet USA
Canada Goose,Canada Goose Outlet,Canada Goose Jackets,Canada Goose Sale
air max 95,nike golf,nike janoski,air max 1,nike canada,nike plus,nike shox,nike factory store
ugg boots
ugg boots
ray ban sunglasses
celine
true religion outlet
true religion jeans
Coach Factory Handbags Outlet Store
hollister clothing store
abercrombie
michael kors outlet
Cheap Jordans For Sale Wholesale
canada goose outlet
hermes birkin bag
Tom Shoes Outlet With Free Shipping
Louis Vuitton Handbags Discount Off
michael kors outlet
michael kors handbag
Discount Ray Ban Polarized Sunglasses
ugg boots clearance
Real Louis Vuitton Bags
mont blanc
Christian Louis Vuitton Red Bottoms
cheap ugg boots
canada goose outlet
Abercrombie & Fitch Factory Outlet
Louis Vuitton Handbags Official Site
michael kors outlet
Air Jordan 3 III Retro Free Shipping
michael kors outlet online
Jordan 8 Bugs Bunny
Louis Vuitton Luxury Official Website
ugg boots outlet
michael kors outlet
louis vuitton outlet
fit flops
Gucci Outlet Online Sale
louis vuitton outlet
Michael Kors Outlet Sale Clearance
coach factory outlet
canada goose outlet
Canada Goose Jackets Outlet Online Sale
Ugg Boots,Ugg Boots Outlet,Ugg Outlet,Cheap Uggs,Uggs On Sale,Ugg Boots Clearance,Uggs For Women
coach outlet
Jordan 6 Rings Powder Blue
canada goose outlet online
Abercrombie and Fitch Outlet Sale
Michael Kors Online Outlet Shop
coach canada
Coach Factory Outlet Private Sale
louis vuitton outlet
coach outlet online
New Louis Vuitton Handbags Outlet
michael kors bags
Authentic Louis Vuitton Handbags Cheap Online
Mont Blanc Legend And Mountain Pen Discount
burberry outlet
Coach Outlet Store Online Handbags Clearance
Coach Factory Outlet Private Sale
Michael Kors Outlet Online Mall
michael kors outlet
louis vuitton
coach factory outlet
toms outlet
Authentic Louis Vuitton Belts Outlet Store
louis vuitton handbags
oakley sunglasses,oakley vault,prescription sunglasses,polarized sunglasses,aviator sunglasses,spy sunglasses,oakleys,oakley canada,cheap oakley sunglasses,oakley frogskins,oakley holbrook,cheap sunglasses,wayfarer sunglasses,oakley standard issue,fake oakleys,oakley glasses,oakley.com,oakley prescription glasses,oakley goggles,sunglasses for men,oakley gascan,oakley store,oakleys sunglasses
Air Jordan 4 Toro Bravo
Louboutin Red Bottoms Shoes Outlet
canada goose jackets
Coach Factory Outlet Online Sale
michael kors outlet
louis vuitton outlet
cheap jordan shoes
cheap jordans,jordan shoes,cheap jordan shoes
Oakley Vault Outlet Store Online
michael kors outlet stores
Louis Vuitton Handbags For Cheap
Michael Kors Outlet Deals Online
Michael Kors Outlet Online No Tax
Wholesale Authentic Designer Handbags
Abercrombie And Fitch Kids Online
michael kors outlet sale
michael kors handbag
Louis Vuitton Bags On Sale
michael kors outlet
michael kors
air max 90
Louis Vuitton Handbags Factory Store
Hollister uk
coach outlet store online
Michael Kors Outlet Free Shipping
Louis Vuitton Bags Outlet Store
canada goose jackets
uggs australia
Louis Vuitton Bags On Sale
Coach Outlet Store Online Shop
ugg australia
cheap louis vuitton
timberland boots for women
โดย : xiaojun    ไอพี : 173.234.53.98



ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้ [กด F5 ถ้ารหัสไม่ชัดเจน]
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ mocyc@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 
 ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอภักดีชุมพล
ตำบลเจาทอง  อำเภอภักดีชุมพล  จังหวัดชัยภูมิ  ๓๖๒๖๐
โทรศัพท์  ๐-๔๔๘๒-๘๒๓๖  โทรสาร  ๐-๔๔๘๒-๘๒๓๖
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05