[x] ปิดหน้าต่างนี้
 


 
 

  

อาหารเพื่อสุขภาพ
ไข่ไก่

อังคาร ที่ 25 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2556

คะแนน vote : 1  



ประโยชน์ของไข่ไก่

ไข่ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นอาหารหลักของคนทุกชนชั้นทุกชาติ จากประโยชน์ที่ไข่มอบให้กับร่างกายของคนเรานั่นเอง และต่อไปนี้คือ ประโยชน์ 10 ประการจากการบริโภคไข่ ซึ่งบางอย่างคุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน

     1. ไข่เป็นอาหารที่ดีสำหรับดวงตา ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การรับประทานไข่วันละฟองอาจจะช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ทั้งนี้เนื่องมาจากสารคาโรทีนอยด์ที่อยู่ในไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลูทีน (lutein) และซีแซนทีน (zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารที่พบบริเวณตา โดยฉาบอยู่บนผิวของเรตินา เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารทั้งสองอย่างนี้โดยตรงจากไข่มากกว่าอาหารชนิดอื่น

     2. ไข่ทำให้เป็นต้อกระจกน้อยลง จากผลการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งนักวิจัยยังพบว่า คนที่กินไข่ทุกวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจกน้อยลง อันเนื่องมาจากลูทีนและซีแซนทีนในไข่ดังได้กล่าวมาแล้ว

     3. ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน โดย 1 ฟองจะมีโปรตีนคุณภาพดี 6 กรัม และกรดอะมิโนสำคัญอีก 9 ชนิด

     4. ผลจากการทำวิจัยโดยมหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดพบว่า ไม่มีความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่กับการเกิดโรคหัวใจ แถมยังมีผลการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่พบว่า การบริโภคไข่เป็นประจำยังช่วยป้องกันเลือดจับตัวเป็นก้อน เส้นเลือดอุดตันในสมอง และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

     5. ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่ดี โดยโคลีนอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี จัดเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการควบคุมการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบไหลเวียนของเลือด โดยไข่ 1 ฟองจะมีโคลีนมากถึง 300 ไมโครกรัม

     6. ไขมันในไข่มีคุณภาพดี ไข่ 1 ฟองมีไขมันอยู่ 5 กรัม และมีเพียง 1.5 กรัมเท่านั้นที่เป็นไขมันชนิดอิ่มตัว

     7. แม้ว่าออกจะขัดแย้งกับความเชื่อเดิมๆ แต่งานวิจัยชิ้นใหม่กลับพบว่า การบริโภคไข่แต่พอสมควรจะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล มิหนำซ้ำยังมีการศึกษาพบเมื่อเร็วๆ นี้ว่า การบริโภคไข่วันละ 2 ฟองเป็นประจำวันไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย มิหนำซ้ำอาจจะช่วยทำให้ไขมันดีขึ้น โดยผลการวิจัยกล่าวว่า ไขมันอิ่มตัวจะทำให้ระดับคอเรสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้นมากกว่าคอเลสเตอรอลที่อยู่ในอาหาร 

     8. กินไข่ได้วิตามินดี เพราะไข่เป็นอาหารเพียงชนิดเดียวที่เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ

     9. ไข่อาจจะช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม โดยผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานไข่ 6 ฟองต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมลงร้อยละ 44

     10. ไข่ทำให้เส้นผมและเล็บมีสุขภาพดี เพราะว่าไข่มีซัลเฟอร์สูง รวมถึงยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิด หลายคนจึงพบว่าผมยาวเร็วขึ้นหลังจากที่เพิ่มไข่เข้าไปในอาหารที่รับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่เคยขาดอาหารที่มีซัลเฟอร์หรือวิตามินบี12 มาก่อน 

                  การบริโภคไข่ที่เหมาะสม       

          แม้ว่าไข่จะมีคุณประโยชน์มากมาย แต่หลายคนก็ยังกังวล ฉะนั้นการกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมกับวัย ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำจึงน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี โดยคนแต่ละวัยสามารถบริโภคไข่ได้ดังนี้

          - เด็กอายุ 1 ปีจนถึงเด็กวัยเรียนสามารถบริโภคไข่ได้วันละ 1 ฟอง
          - ผู้ใหญ่ที่มีภาวะร่างกายปกติสามารถบริโภคไข่ได้ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
          - คนวัยทำงานสุขภาพดี สามารถบริโภคไข่ได้วันละ 1 ฟองทุกวัน ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลและไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
          - กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงสามารถบริโภคไข่เพียง 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์


 


เข้าชม : 6227


อาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      ไผ่ตงลืมแล้ง 30 / ส.ค. / 2556
      ไข่ไก่ 25 / มิ.ย. / 2556
      เสาวรส 1 / มี.ค. / 2556
      ชะอม 1 / มี.ค. / 2556


ความคิดเห็นที่ 1
พุธ ที่ 15 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2560 เวลา 17:05:43
20171115 junda
ralph lauren
ugg outlets
mulberry handbags
ugg boots
longchamp handbags
coach outlet
cheap uggs
soccer cleats
prada outlet
canada goose jackets
mac outlet
canada goose outlet store
vans shoes
christian louboutin sale
cheap ray bans
air max shoes
tory burch outlet
coach canada
mlb jerseys
nhl jerseys
links of london
christian louboutin
oakley sunglasses
christian louboutin shoes
ralph lauren polo
nike factory shoes
coach outlet
ugg outlet
nike outlet online
ugg boots
longchamp outlet online
nike factory outlet
christian louboutin outlet
canada goose outlet
moncler outlet
christian louboutin outlet
canada goose outlet online
canada goose jackets
michael kors outlet clearance
polo ralph lauren outlet
oakley sunglasses
kate spade outlet
michael kors outlet
nike foamposite
polo outlet
mcm backpacks
ugg outlet stores
marc jacobs sale
ferragamo shoes
bottega veneta outlet online
longchamp handbags
michael kors outlet
true religion jeans
nike shoes
michael kors outlet clearance
swarovski uk
tory burch outlet online store
ray-ban sunglasses
oakley sunglasses wholesale
polo ralph lauren
canada goose outlet
swarovski jewelry
chrome hearts online store
fitflops shoes
reebok shoes
ugg outlet
true religion outlet
ralph lauren
longchamp pliage
true religion outlet store
ray ban sunglasses
cheap jordan shoes
coach factory outlet
giuseppe zanotti outlet
soccer jerseys wholesale
swarovski crystal
ysl outlet
kobe shoes
hermes outlet
canada goose uk
ray ban sunglasses
oakley sunglasses wholesale
true religion outlet
ugg outlet
michael kors outlet
michael kors outlet
longchamp pliage
coach outlet online
oakley sunglasses
coach outlet online
ray ban sunglasses
ugg outlet
coach outlet
adidas nmd runner
bottega veneta outlet
christian louboutin shoes
true religion jeans
coach outlet store online clearances
cheap ray bans
nike roshe run
chrome hearts outlet
coach factory outlet
oakley sunglasses wholesale
coach outlet store online
reebok outlet store
ray ban sunglasses
michael kors outlet
nfl jerseys wholesale
ugg cyber monday
ferragamo shoes
canada goose outlet online
mulberry uk
michael kors outlet online
nike shoes for women
christian louboutin shoes
ugg outlet
ray ban sunglasses outlet
longchamp outlet
christian louboutin sale
fitflops sale clearance
oakley sunglasses wholesale
cheap oakley sunglasses
canada goose coats
air huarache
canada goose outlet
canada goose jackets
polo ralph lauren outlet
ferragamo outlet
cheap ugg boots
ugg boots
nike air max 90
pandora jewelry
ugg boots
polo ralph lauren
canada goose coats
coach factory outlet
ugg boots
polo ralph lauren shirts
michael kors outlet clearance
cheap ray ban sunglasses
michael kors handbags
nike air max 1
canada goose jackets men
michael kors handbags outlet
hermes belts
canada goose outlet store
true religion jeans
fitflops
fitflops sale clearance
ugg outlet
ugg boots outlet
coach outlet
nike roshe
christian louboutin shoes
ferragamo outlet
ugg boots clearance
michael kors outlet
adidas trainers
oakley sunglasses wholesale
canada goose outlet store
true religion outlet uk
ray ban sunglasses
cheap oakley sunglasses
coach outlet online
nhl jerseys wholesale
ray ban sunglasses
canada goose outlet store
kobe shoes
swarovski outlet store
cheap jordans for sale
uggs outlet
basketball sneakers
nike air max 2015
canada goose parka
kate spade outlet
canada goose uk
true religion uk
canada goose jackets
ugg outlet
air max 90
true religion jeans
christian louboutin shoes
michael kors outlet
nike store
ralph lauren polo
ray ban sunglasses outlet
prada sunglasses
coach outlet store online
christian louboutin sale
oakley sunglasses
coach outlet online
ugg outlet
nfl jerseys
oakley sunglasses
polo outlet
canada goose outlet store
nike trainers
ray ban sunglasses
ralph lauren polo
oakley sunglasses
puma shoes
kobe bryants shoes
swarovski outlet
michael kors outlet clearance
birkenstock shoes
canada goose outlet store
ralph lauren polo
polo ralph lauren
uggs outlet
uggs clearance
ugg outlet
true religion jeans
air max 1
michael kors outlet
canada goose coats
michael kors handbags
michael kors outlet online
polo ralph lauren shirts
canada goose outlet
kate spade
coach outlet online
ralph lauren pas cher
true religion outlet store
canada goose outlet
michael kors outlet clearance
mulberry sale
salomon outlet
ugg boots
canada goose outlet
longchamp bags
nike trainers uk
ferragamo shoes sale
mont blanc pens
longchamp pliage
ugg outlet
oakley sunglasses wholesale
uggs canada
ralph lauren outlet
michael kors outlet
air huarache
moncler jackets
moncler outlet
coach outlet clearance
canada goose outlet store
oakley sunglasses
ugg outlet
polo outlet factory store
cheap oakley sunglasses
uggs outlet
nba jerseys
ray bans
cheap ray ban sunglasses
oakley sunglasses
coach outlet
canada goose jackets
mbt shoes outlet
ray ban sunglasses wholesale
cheap oakley sunglasses
tory burch outlet
cheap ugg boots
michael kors outlet
true religion jeans
canada goose outlet
canada goose outlet
true religion jeans
uggs outlet
ugg boots on sale
valentino outlet
ugg outlet
converse shoes sale
asics shoes
coach factory outlet
canada goose parka
oakley sunglasses wholesale
canada goose jackets
mlb jerseys wholesale
moncler jackets
ugg outlet
michael kors outlet
air max trainers
cheap oakley sunglasses
nike store uk
coach factory outlet
ysl outlet online
michael kors factory outlet
mulberry outlet
uggs outlet
ray ban sunglasses
michael kors outlet clearance
uggs outlet
nike air huarache
chicago blackhawks jerseys
coach outlet store online
tory burch outlet
coach outlet online
michael kors outlet
coach outlet store
canada goose coats
longchamp pliage
coach factory outlet
michael kors outlet stores
michael kors outlet
lacoste polo shirts
cheap ray ban sunglasses
coach outlet online
oakley sunglasses
coach factory outlet
uggs on sale
michael kors outlet online
michael kors factory outlet
uggs outlet
polo ralph lauren
oakley sunglasses wholesale
canada goose jackets
uggs outlet
ugg outlet
coach outlet
cheap oakley sunglasses
cheap ray ban sunglasses
ugg outlet
canada goose outlet store
ferragamo shoes
uggs outlet
ralph lauren outlet
jordan shoes
birkenstock outlet
fitflops
christian louboutin
ugg outlet
coach outlet store online
ugg outlet online clearance
ugg boots clearance
blackhawks jerseys
cheap ugg boots
michael kors outlet
polo outlet online
michael kors outlet online
uggs outlet
cheap ray ban sunglasses
longchamp outlet
cheap oakley sunglasses
michael kors outlet
yeezy boost 350
uggs outlet
burberry canada
coach outlet online
uggs outlet
mac tools
ugg outlet
polo ralph lauren
nba jerseys wholesale
cheap mlb jerseys
cazal sunglasses
oakley sunglasses
canada goose coats
michael kors outlet clearance
oakley sunglasses
coach outlet clearance
ralph lauren uk
fitflops shoes
ugg outlet
polo outlet
cheap nike shoes
herve leger outlet
coach outlet canada
michael kors
prada outlet online
canada goose outlet
cheap oakley sunglasses
coach outlet store online
hermes outlet store
ugg outlet online
coach outlet
longchamp pas cher
mcm outlet
michael kors factory outlet
uggs outlet
lacoste outlet
ray ban sunglasses
michael kors handbags
kevin durant shoes
pandora outlet
mulberry handbags
mbt shoes
nike air max
cheap ray ban sunglasses
canada goose outlet
coach outlet store
ugg boots
ugg boots clearance
converse shoes
cheap mlb jerseys
coach outlet
coach outlet online
lebron james shoes
polo pas cher
canada goose outlet store
polo ralph lauren outlet
ed hardy outlet
air max 2015
coach outlet online
coach canada
michael kors outlet clearance
coach factory outlet
cheap nfl jerseys
michael kors wallets for women
ralph lauren outlet
oakley sunglasses
pandora outlet
cheap nba jerseys
mont blanc outlet
cleveland cavaliers jersey
nike shoes outlet
canada goose jackets
michael kors uk
coach handbags
swarovski outlet store
cazal outlet
snapback hats
true religion outlet store
cheap basketball shoes
true religion outlet
cheap jordans
nfl jersey wholesale
chrome hearts outlet
canada goose outlet store
asics running shoe
fitflops sale clearance
jordan shoes
uggs outlet
michael kors outlet
michael kors outlet
mulberry uk
nike free running
ralph lauren
michael kors outlet
marc jacobs outlet
michael kors outlet
ferragamo shoes
canada goose outlet
pandora charms
tory burch outlet online store
michael kors outlet clearance
ugg boots on sale
true religion jeans for men
michael kors outlet online
moncler sale
coach outlet online
christian louboutin outlet
cheap jordans
cheap oakley sunglasses
moncler jackets
lacoste shirts
camisetas futbol baratas
canada goose jackets
canada goose outlet store
true religion outlet
longchamp pas cher
michael kors handbags
birkenstock sandals
coach outlet
true religion outlet
canada goose outlet
michael kors outlet online
canada goose outlet
longchamp solde
fitflops outlet
hermes birkin
true religion jeans
uggs outlet
cheap jordans
ugg outlet
michael kors outlet
polo ralph lauren
coach outlet
mulberry bags
air max shoes
ferragamo outlet
true religion jeans
nike store uk
ugg boots
fitflops uk
canada goose outlet
tory burch handbags
moncler outlet online
hermes birkin bag
canada goose jackets
christian louboutin
kate spade outlet
polo outlet
polo ralph lauren outlet
ugg boots clearance
michael kors outlet clearance
coach outlet
ray-ban sunglasses
tory burch outlet online
vans outlet
nike trainers
longchamp solde
coach factory outlet
canada goose coats
ugg outlet
coach outlet
lebron shoes
foamposite shoes
true religion jeans
ralph lauren outlet
ray ban sunglasses outlet
coach handbags outlet
nfl jerseys wholesale
oakley sunglasses sale
ray ban sunglasses
ferragamo outlet
longchamp bags
ray ban sunglasses
pandora charms
canada goose outlet store
michael kors outlet
nike shoes
prada sunglasses for women
burberry outlet sale
polo outlet
polo ralph lauren
michael kors outlet clearance
reebok shoes
coach factory store
true religion jeans
coach outlet online
uggs outlet
longchamp handbags
ralph lauren shirts
canada goose jackets outlet
cheap nhl jerseys
tory burch sandals
canada goose jackets
michael kors outlet online
yeezy boost 350
nfl jerseys
mulberry handbags
cheap ray ban sunglasses
ugg outlet store
moncler coats
cheap ray ban sunglasses
mbt outlet
ferragamo shoes
coach outlet online
adidas wings shoes
nfl jersey wholesale
kobe 9 elite
oakley sunglasses wholesale
longchamp outlet
canada goose outlet
michael kors outlet online
nhl jerseys for sale
hermes belt
mulberry bags
michael kors bags
ugg outlet
ralph lauren polo shirts
michael kors handbags
soccer shoes
snapbacks wholesale
uggs outlet
ugg outlet online
swarovski crystal
ferragamo outlet
ralph lauren factory store
kate spade outlet
air jordan 4
adidas outlet
cheap nhl jerseys
burberry outlet store
polo ralph lauren
canada goose jackets for women
cheap jordan shoes
polo ralph lauren shirts
cheap jordans
swarovski outlet
cheap ugg boots
uggs outlet
coach factory outlet
longchamp pas cher
adidas nmd r1
tory burch outlet online
canada goose outlet
soccer jerseys
ralph lauren outlet
nike factory store
ralph lauren outlet
ralph lauren outlet
christian louboutin outlet
canada goose coats
ray ban sunglasses
michael kors online
nike outlet
michael kors outlet
michael kors outlet online
prada shoes
christian louboutin outlet
ralph lauren uk
adidas store
ralph lauren
pandora outlet
jordan shoes
coach outlet online
cheap ray ban sunglasses
christian louboutin online
ralph lauren outlet
coach outlet clearance
canada goose outlet online
cheap jerseys
canada goose outlet
oakley sunglasses sale
true religion canada
coach outlet online
oakley sunglasses
canada goose outlet
nike air max 90
canada goose outlet
ugg boots
ugg canada
cheap oakley sunglasses
canada goose uk
kobe bryant shoes
soccer jerseys
canada goose outlet store
uggs outlet online
burberry outlet
tory burch outlet online
ugg outlet
michael kors outlet
cheap ray ban sunglasses
ecco shoes
coach outlet store online
coach outlet
ray ban sunglasses
canada goose cyber monday
longchamp outlet
air max 90
christian louboutin outlet
new balance outlet
max 90
coach outlet online
kate spade outlet online
coach outlet store online
pandora charms
michael kors outlet clearance
fitflops
canada goose outlet online
christian louboutin uk
ugg outlet stores
swarovski outlet
longchamp handbags
cheap oakley sunglasses
mac cosmetics
oakley sunglasses uk
ugg outlet
reebok trainers
nike roshe one
uggs on sale
canada goose outlet
oakley sunglasses wholesale
coach outlet online
vans outlet
true religion jeans
nike uk store
michael kors handbags clearance
cheap jordans
ray ban sunglasses
michael kors bags
kate spade outlet online store
michael?kors?handbags
ugg boots for women
lacoste polo
michael kors handbags outlet
air max uk
uggs outlet
michael kors outlet
uggs outlet online
air max uk
oakley sunglasses
ray ban sunglasses
ugg outlet
coach factory outlet
michael kors outlet clearance
swarovski uk
true religion outlet
tods outlet
hermes online
coach factory outlet
ugg boots
polo ralph lauren
true religion jeans sale
oakley sunglasses wholesale
polo ralph lauren
football shirts
ugg outlet online
air force 1 shoes
uggs
swarovski crystal
true religion jeans
fitflops sale clearance
michael kors
ugg boots clearance
kate spade outlet online
michael kors outlet online
uggs outlet
michael kors outlet clearance
michael kors outlet
ray ban sunglasses outlet
ray ban sunglasses outlet
fitflops sale clearance
michael kors outlet clearance
longchamp solde
ugg boots outlet
canada goose jackets
louboutin shoes
pandora charms
giuseppe zanotti shoes
coach factory outlet
fitflops sale
michael kors outlet store
coach outlet online
ugg outlet
air max 90
longchamp solde
prada shoes on sale
air jordan shoes
swarovski outlet store
cheap jerseys wholesale
uggs outlet
ray bans
michael kors outlet store
kobe 9
coach outlet
michael kors outlet
polo outlet
herve leger dresses
coach factory outlet
canada goose outlet store
ecco outlet
michael kors canada
coach outlet
nike outlet
kate spade outlet online
coach outlet
christian louboutin sale
coach outlet online
michael kors uk
cheap oakley sunglasses
ugg outlet store
birkenstock shoes
coach outlet
canada goose outlet store
cartier outlet
ferragamo shoes
michael kors outlet online
longchamp handbags sale
coach outlet
michael kors outlet clearance
polo ralph lauren outlet
cheap ray ban sunglasses
ugg clearance
tory burch outlet
mulberry bags
canada goose jackets
michael kors uk
air max 90
kd shoes
uggs outlet
michael kors outlet
swarovski outlet
ugg boots clearance
swarovski crystal
ugg outlet
ralph lauren polo
ugg outlet
nfl jerseys
michael kors outlet
uggs outlet
coach outlet
air max 90
supra shoes sale
ugg outlet
coach outlet store online
polo ralph lauren
canada goose parka
coach outlet online
coach outlet
lacoste pas cher
air max trainers
ugg boots outlet
michael kors outlet clearance
tory burch outlet online
burberry outlet store
polo ralph lauren
coach outlet online
ugg outlet
polo shirts
ugg outlet
ray ban sunglasses outlet
canada goose jackets
coach outlet online
mulberry handbags
coach outlet online
cheap jordan shoes
fitflops uk
adidas outlet store
coach outlet
ralph lauren shirts
canada goose outlet
cheap ugg boots
kate spade outlet store
adidas wings
nike outlet store
oakley sunglasses sale
canada goose jackets
ugg boots
hermes outlet
christian louboutin sale
uggs outlet
michael kors black friday
uggs outlet
moncler outlet
uggs outlet
christian louboutin shoes
longchamp handbags
mulberry handbags
ugg outlet
ray ban sunglasses outlet
canada goose outlet store
true religion jeans
cheap oakley sunglasses
ralph lauren outlet
uggs outlet
coach outlet online
oakley sunglasses wholesale
canada goose outlet
ugg boots
coach factory outlet
coach outlet online coach factory outlet
coach outlet store
ugg outlet store
ray ban sunglasses
puma outlet
ugg boots
thomas sabo
michael kors outlet clearance
ferragamo outlet
michael kors outlet online
fred perry polo shirts
nhl jerseys
michael kors outlet
ugg outlet
kate spade sale
cheap oakley sunglasses
michael kors wallets
cheap oakley sunglasses
christian louboutin
michael kors outlet online
ray ban sunglasses sale
nike roshe run
supra shoes
adidas nmd
lakers jerseys
pandora jewelry
[
โดย : xiaojun    ไอพี : 104.237.90.66



ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้ [กด F5 ถ้ารหัสไม่ชัดเจน]
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ mocyc@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

 

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอหนองระเหว

         หมู่ ๙ ตำบลหนองระเหว  อำเภอหนองระเหว  จังหวัดชัยภูมิ ๓๖๒๕๐

      โทรศัพท์ ๐๔๔-๘๙๗-๐๙๒

Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05